Para evitar la inflamación y el aumento de peso

A medida que se desarrolla el mes de las fiestas, el ritmo frenético y la indulgencia con la cantidad y calidad de comidas y bebidas pueden llevar al estrés y a ganar unos kilos de más. Y si a esos invitados no deseados en nuestras celebraciones se le suma la inflamación celular, el resultado es nefasto.

Este año, te propongo una estrategia diferente: mantener la inflamación y tu peso a raya con mediante la acupresión y los principios de la Medicina Tradicional China. Esto te permitirán disfrutar de cada reunión sin sacrificar tu salud o bienestar.

¿Qué es la Acupresión?

La acupresión es una técnica curativa que forma parte de la Medicina Tradicional China. Utiliza la presión de los dedos para estimular puntos específicos en el cuerpo, conocidos como puntos de acupuntura. Estos puntos ayudan a equilibrar el sistema nervioso, mejorar la digestión, estimular el sistema linfático y mantener un equilibrio hormonal óptimo.

Los 8 puntos clave para evitar la inflamación

1. Yintang (Punto del Tercer Ojo): Localizado entre las cejas, calma la mente y alivia el estrés.

2. Zusanli (Estómago 36): Fortalece la función digestiva y energiza el cuerpo.

3. Sanyinjiao (Bazo 6): Mejora la digestión y la absorción, equilibra la energía femenina.

4. Quchi (Intestino Grueso 11): Situado en el pliegue del codo, útil para reducir la inflamación y promover un metabolismo saludable.

5. Taixi (Riñón 3): Refuerza la salud renal, crucial para el equilibrio hormonal y el manejo del peso.

6. Dai Mai (Meridiano del Cinturón): este meridiano ayuda a gestionar la grasa abdominal. Para activarlo podés pellizcar con tus manos a ambos lados de la cintura.

7. Ren Mai 12: Cuatro dedos por encima del ombligo, este punto tonifica el estómago y el bazo, ayudando a regular el peso corporal y armonizar la energía vital. Evitar en caso de embarazo.

8. Ren Mai 6: Justo un dedo y medio por debajo del ombligo, tonifica y regula la energía vital, mejorando la digestión y ayudando a aliviar problemas como el dolor abdominal y la distensión. Evitar en caso de embarazo.

¿Cuándo y cómo realizar la acupresión?

La acupresión puede ser practicada en cualquier momento del día, aunque hay horas en las que se pueden maximizar sus beneficios:

Por la mañana. Realizar acupresión al despertar puede ayudarte a energizar tu cuerpo y prepararte para el día.

Antes de las comidas. Un breve circuito de acupresión antes de comer puede mejorar tu digestión y ayudarte a comer de manera más consciente.

Antes de dormir. La acupresión por la noche puede calmar tu mente y mejorar la calidad de tu sueño, ayudándote a relajarte y desconectarte de las tensiones del día.

Cada punto debe ser presionado de manera suave a moderada y firme durante aproximadamente 1 a 3 minutos. Es importante respirar profundamente durante este tiempo para ayudar a liberar tensiones y facilitar un mayor flujo de energía. Aunque los puntos pueden ser activados individualmente según necesidades específicas, conviene seguir el orden dado anteriormente para ayudar a maximizar los efectos de la acupresión.

Tips nutricionales anti-inflamación

Antes de las celebraciones. No te saltes ninguna comida. Empezá cada celebración consumiendo primero ensaladas o verduras para saciarte con fibra y nutrientes.

Durante las comidas. Trata de no comer con platitos y de a tandas, sino más bien de un plato grande, en el que puedas ver distribuida todo lo que quieras comer.

Disfruta conscientemente cada bocado, masticándolo por lo menos 10 veces de cada lado de la boca.

Limitá el consumo de sal, azúcar y edulcorantes lo más que puedas.

Hidratación. Ingerí abundante agua, en lo posible templada, y especialmente si consumís alcohol, para mantener tu cuerpo hidratado y evitar ese apetito voraz que muchas veces esconde la deshidratación.

Bebidas saludables. Incorporá agua tibia con jengibre, cúrcuma y limón, especialmente por la mañana, para estimular la digestión y actuar como antiinflamatorio natural. También podés preparar aguas saborizadas con pepino y menta, o pomelo y romero para reemplazarlas por las aguas saborizadas o gaseosas comerciales (que no sólo abundan en azúcar sino también en aditivos y conservantes súper inflamatorios).

Adoptar esta guía holística te permitirá no solo abrazar las festividades con entusiasmo y salud, sino también alcanzar un bienestar duradero que resonará mucho más allá de la temporada. Cada punto de acupresión que actives y cada elección nutricional consciente que hagas te acercarán a un equilibrio perfecto entre disfrute y salud. Así que este año, invita la armonía a tu mesa festiva y entra al nuevo año con energía renovada y un espíritu desinflamado y agradecido.

Carolina Winograd es fundadora y directora de Kaliope Glow, y especialista en Wellness & Yoga Facial, con un enfoque integral en el tratamiento de la inflamación a través de los sistemas linfático y vascular, entrenamiento correctivo miofascial, Low Pressure Fitness, y Medicina Tradicional China.